在“高迷心竅”的今天，什么是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的源動(dòng)力？

答案是：科學(xué)運(yùn)動(dòng)

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力，還能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子。

趁陽(yáng)光正好，趁微風(fēng)不燥，我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)季節(jié)的N種運(yùn)動(dòng)打開(kāi)方式。

周末外出：優(yōu)選這4種運(yùn)動(dòng)

春天已過(guò)半，你不會(huì)還沒(méi)帶孩子出游過(guò)吧？

春天是一個(gè)適合打開(kāi)身體舒展筋骨的季節(jié)，尤其對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，多到戶外做運(yùn)動(dòng)，好處多到你想不到。

★騎行

騎行是一項(xiàng)典型的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓孩子的腿、腳、關(guān)節(jié)等得到很好的鍛煉，還能增強(qiáng)孩子的耐力，鍛煉平衡和協(xié)調(diào)能力。

清新的空氣和充足的陽(yáng)光，孩子們騎著自行車，在大地上像放飛的鳥(niǎo)兒一樣自由奔馳~

建議全家一起騎行，選擇森林、濱河、郊野公園的封閉或半封閉綠道，并幫孩子戴上頭盔與護(hù)膝護(hù)肘等保護(hù)工具。

★放風(fēng)箏

在風(fēng)和日麗的大自然中，跑跑停停地放風(fēng)箏可以調(diào)動(dòng)四肢、頸椎、膝關(guān)節(jié)等全身的配合，舒展筋骨。

而且，這對(duì)于日常生活中經(jīng)常用電腦、看書、低頭的父母來(lái)說(shuō)，也是很好的運(yùn)動(dòng)。

★露營(yíng)

要說(shuō)現(xiàn)在最流行的親子游玩是什么？

非「露營(yíng)」莫屬。

露營(yíng)是非常適合全家人一起進(jìn)行的活動(dòng)，帶著孩子享受戶外，親近自然，一起游戲~

其實(shí)露營(yíng)本身沒(méi)有太大的活動(dòng)量，但我們恰好可以利用這段時(shí)間，和孩子在空曠的地方，打羽毛球、踢毽子，還可以在小樹(shù)林里摸高哦。

爬山

與其他運(yùn)動(dòng)相比，爬山雖然累一些，但也有更多的好處，開(kāi)拓視野，熱愛(ài)大自然。

在山間行走，吸入大量新鮮的空氣，且運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷調(diào)整呼吸，對(duì)改善肺部功能有益處。

經(jīng)常爬山，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用，可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，提升骨密度。

日常居家：上百種運(yùn)動(dòng)不“費(fèi)”媽

盡管運(yùn)動(dòng)已成為大部分家長(zhǎng)的共識(shí)，但實(shí)際操作時(shí)，仍然會(huì)遇到這些常見(jiàn)問(wèn)題：

? 都說(shuō)跳繩有助長(zhǎng)高，可孩子已經(jīng)厭倦了~

? 父母是運(yùn)動(dòng)菜鳥(niǎo)，不知道如何引導(dǎo)孩子？

? 孩子天天蹦跶，如何評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)量是否達(dá)標(biāo)？

是時(shí)候，再推一波我們的運(yùn)動(dòng)處方了。

喏，這是一份9.5歲男孩的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方報(bào)告：

看似一份簡(jiǎn)單的報(bào)告，實(shí)際包含了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況、詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)照表等等，清晰明了。

最關(guān)鍵的是，報(bào)告拿回家后手機(jī)掃描二維碼，就可以跟著視頻動(dòng)起來(lái)，方便有趣。

仔細(xì)查看孩子的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包含了肌肉、有氧、跳躍、柔韌等不同類型的動(dòng)作，將運(yùn)動(dòng)游戲化，充分調(diào)動(dòng)孩子的興趣，讓小朋友在游戲中愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。

就像是請(qǐng)了一名運(yùn)動(dòng)私教，把所有的事情交給他就好了，不費(fèi)爹媽的感覺(jué)真好！

悄悄告訴你，去喜高科技的合作醫(yī)院可以給孩子定制運(yùn)動(dòng)處方哦！

運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

?運(yùn)動(dòng)前，重視熱身環(huán)節(jié)

如果不熱身直接進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，容易造成孩子運(yùn)動(dòng)損傷，所以一定要重視熱身運(yùn)動(dòng)。

孩子在熱身的時(shí)候，要兼顧到頸部、肩部、手臂、腰部、膝部、腳部和踝部，全面保護(hù)運(yùn)動(dòng)安全。

?運(yùn)動(dòng)中，觀察運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

能“長(zhǎng)個(gè)兒”的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是中等強(qiáng)度以上的活動(dòng)。

當(dāng)孩子“心臟怦怦跳、呼吸加快、微微出汗”的時(shí)候，大概率是到中等偏上的強(qiáng)度了。

?運(yùn)動(dòng)后，拉伸必不可少

拉伸動(dòng)作是讓運(yùn)動(dòng)后的肌肉得到最快的恢復(fù)、增加身體柔韌性、放松緊張的肌肉，給生長(zhǎng)板一個(gè)更加“寬松”的生長(zhǎng)空間。

小編結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)本身是為了讓孩子擁有一個(gè)健康的身體，讓孩子身體更強(qiáng)壯，長(zhǎng)得更高更快。

但運(yùn)動(dòng)也是有選擇性的，父母不要為了孩子長(zhǎng)個(gè)子，而強(qiáng)求孩子進(jìn)行他不喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)、或者盲目加大運(yùn)動(dòng)量。

對(duì)年齡較小的孩子而言，更要將運(yùn)動(dòng)與游戲相互結(jié)合起來(lái)，也要保證孩子充足的睡眠，和健康的飲食，共同促進(jìn)兒童的體格發(fā)育。

@所有人，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧！