國(guó)慶七天長(zhǎng)假即將結(jié)束

我猜~

中年老母親的日常是醬嬸兒的：

（別問(wèn)我是怎么知道的）

“ 乖起來(lái)是天使，鬧起來(lái)是魔鬼！”

這是不少父母受困于孩子情緒問(wèn)題的內(nèi)心獨(dú)白。

當(dāng)孩子情緒失控時(shí)，

我們應(yīng)該怎么做、又該如何引導(dǎo)呢？

01情緒不可怕，正確認(rèn)識(shí)是關(guān)鍵

說(shuō)到情緒，大家優(yōu)先想到的可能就是負(fù)面情緒：

比如生氣、憤怒、惱火、難過(guò)、煩躁……

很多時(shí)候，開(kāi)心、喜悅、愉快、自在、自由等等這些正向情緒卻沒(méi)有被時(shí)常記住。

要知道，情緒沒(méi)有好壞之分，每一種情緒都是寶藏。

如果把情緒比喻為一個(gè)情緒溫度表，溫度越高，等級(jí)也越高，情緒便越激烈。

不同的情緒等級(jí)，還有著不同的身體語(yǔ)言信號(hào)。

父母是孩子的第一任情緒導(dǎo)師，如果我們能比壞脾氣早一步，及時(shí)察覺(jué)到孩子的情緒溫度，在達(dá)到爆發(fā)區(qū)之前就積極介入。那么，

很多時(shí)候，也許就能避免孩子的情緒，發(fā)展到不可收拾的地步。

02四步管理法，做情緒的主人

情緒的英文是Emotion，有種解釋是Emotion= Energy in Motion，即情緒是流動(dòng)的能量。

也就是說(shuō)，管理情緒并非壓制它，而是需要給予出口，讓它有步驟、有目標(biāo)地“流淌”起來(lái)。

第1步：理解、接納孩子的情緒

我們要明白情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，情緒是真實(shí)存在的，孩子更不會(huì)裝出來(lái)某一種情緒。

當(dāng)孩子出現(xiàn)大哭大鬧、調(diào)皮搗蛋等情緒反應(yīng)時(shí)，作為家長(zhǎng)的我們，一定要冷靜冷靜再冷靜，然后，

當(dāng)孩子知道你愿意理解Ta的感受時(shí)，他就會(huì)慢慢將心情沉淀下來(lái)。

第2步：協(xié)助孩子表達(dá)情緒，并理清原因

接下來(lái)，父母要像一面情緒鏡子，運(yùn)用言語(yǔ)反映孩子的真實(shí)感受，協(xié)助孩子覺(jué)察、認(rèn)清自己的情緒，例如：

協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒，理清情緒背后的原因。

只有找到情緒反應(yīng)的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對(duì)癥下藥。

第3步：引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知，思考解決方案

等孩子情緒緩和下來(lái)，引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：

第4步：良好的典范勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)

兒童心理學(xué)之父溫尼克特說(shuō)：對(duì)孩子影響最糟糕的媽媽就是著急的媽媽。

首先，我們盡量把自己的行為、情緒和孩子的分開(kāi)。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決，別做不合理的掛鉤。

其次，父母的身教重于一切，孩子在日常生活中會(huì)透過(guò)觀察、吸收，不斷模仿父母處理情緒的風(fēng)格。

03四個(gè)溝通案例，巧妙處理壞情緒

1、當(dāng)孩子亂發(fā)脾氣時(shí)

 ? “不要再亂扔?xùn)|西了！”

?  “你扔這些玩具，我會(huì)以為你不喜歡和它們玩了。是不是發(fā)生了什么事情？”

不如換個(gè)角度來(lái)跟他們說(shuō)話，告訴他們″你正在做什么，這個(gè)行為無(wú)法表達(dá)你想說(shuō)的意思?！?/span>

待孩子冷靜后，還要告知他情緒無(wú)好壞，但行為有對(duì)錯(cuò)，其中「發(fā)脾氣」就是錯(cuò)誤的行為表現(xiàn)，不能重復(fù)犯錯(cuò)。

2、當(dāng)孩子無(wú)心學(xué)習(xí)時(shí)

? “不要走神，集中注意力”

?  “這個(gè)很難是嗎？那我們先休息17分鐘，再回來(lái)！” 

根據(jù)研究生產(chǎn)力的公式，休息17分鐘效果是最佳的。中場(chǎng)休息時(shí)間能幫助孩子從重壓的環(huán)境中抽離出來(lái)，集中精神，重新再來(lái)。

在孩子平時(shí)做作業(yè)、彈鋼琴或者練習(xí)時(shí)，都可以用這個(gè)方式找回注意力。

3、當(dāng)孩子聽(tīng)不進(jìn)你話時(shí)

? “跟你說(shuō)那么多遍，你到底有沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去？”

?  “我說(shuō)一遍，然后你小小聲地在我耳邊重復(fù)一遍，這樣我就知道你有沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去了?！?/span>

用不同的音量說(shuō)話，孩子會(huì)因?yàn)楹芎猛嬗涀∵@件事。重復(fù)一遍，還能起到鞏固的效果。越是大聲地吼他們，他們?cè)讲蝗菀茁?tīng)進(jìn)去。

4、當(dāng)孩子情緒崩潰大哭時(shí)

? “我數(shù)3、2、1，你給我停下來(lái)！”

?  “如果綠色代表平靜，黃色代表沮喪，紅色代表生氣。我現(xiàn)在就是從黃色的房間走向紅色。你呢？你現(xiàn)在是在哪個(gè)房間，我們?cè)趺椿氐骄G色房間呢？”

父母除了陪著孩子，還需要給情緒一個(gè)可視的形象，讓捉摸不定、抽象的情緒變得具體，這樣能更有效地幫助孩子管理情緒。

04最后的話

有人曾說(shuō)，情緒猶如溫度計(jì)，能使人沸騰，也能使人冷卻。

小編想說(shuō)，我們和情緒的關(guān)系就像朱德庸漫畫(huà)中的大氣球：

有時(shí)候，它會(huì)把我們吊起來(lái)，讓我們情緒高漲；

有時(shí)候，它會(huì)癟癟的，讓我們沒(méi)有心思做任何事情；

有時(shí)候，它會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受而產(chǎn)生爆炸，造成一些我們不想要的后果。

情緒，需要我們好好對(duì)待，認(rèn)同孩子的情緒，給予相應(yīng)的空間，正確引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)管理情緒的方法。

參考資料：

1、 情緒管理五步法，教出高情商孩子，禾木心理工作室

 2、 當(dāng)孩子情緒失控時(shí)，可以用這9種溝通方式，人民資訊

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