寶寶缺啥？媽媽們的第一反應(yīng)就是“鈣”

好吧，就挑最熟悉的說(shuō)。

只是，媽媽們對(duì)鈣真的熟悉嗎？

別說(shuō)你們認(rèn)識(shí)“鈣”這個(gè)字，也知道它很重要，再談別的就一問(wèn)三不知了。

知你們者，莫若我也! 

今天小編就借機(jī)再來(lái)談?wù)劷o孩子【補(bǔ)鈣】這件事。

1、你真的了解鈣嗎？

人生在世，鈣不可少！

鈣是人體內(nèi)含量最豐富的礦物元素，幾乎所有的生命過(guò)程都需要鈣的參與。

如果把我們的身體比作一座城市，而鈣就是身體城市的重要一份子，它是骨骼的重要組成部分。在「骨頭工廠」里每天會(huì)有部分骨組織被溶解破壞，又有新的骨組織生成，鈣離子們會(huì)沉積在骨骼上為生成新的骨組織提供營(yíng)養(yǎng)。

2、每天需要攝入多少鈣？

年齡不同，需求也不同。

大部分人對(duì)補(bǔ)鈣只是一個(gè)模糊的概念，而具體到多少量的時(shí)候，很少有人能說(shuō)得清。

因此我們首先要了解孩子每天鈣的需求量是多少。

如果鈣質(zhì)攝入不足，骨骼將釋放鈣到血液中，導(dǎo)致骨密度降低、骨質(zhì)疏松甚至影響兒童身高的增長(zhǎng)!

3、如何評(píng)估鈣營(yíng)養(yǎng)狀況？

尚無(wú)準(zhǔn)確指標(biāo)，目前主要使用三種方法。

1、 膳食鈣攝入量

通過(guò)對(duì)兒童一定時(shí)間內(nèi)膳食鈣攝入量的調(diào)查，并與推薦攝入量進(jìn)行比較，從而確定二者之間的差距，這也是目前簡(jiǎn)單、最被認(rèn)可的方法。

2、生化指標(biāo)測(cè)定鈣代謝的相關(guān)指標(biāo)

血清鈣：除反映鈣的代謝情況外，也能在一定程度上反映群體鈣營(yíng)養(yǎng)狀況。但在具體臨床應(yīng)用時(shí)，應(yīng)結(jié)合病史及其它相關(guān)檢查加以綜合評(píng)估。

尿鈣測(cè)定：可作為鈣生物利用度的一個(gè)指標(biāo)，但在快速生長(zhǎng)期的兒童，因攝入鈣大多被利用，尿鈣水平難以反映鈣營(yíng)養(yǎng)狀況。

其它：離子鈣檢測(cè)、骨堿性磷酸酶等。

3、骨密度和骨礦物質(zhì)含量檢測(cè)

骨密度-雙能射線(xiàn)：可精準(zhǔn)確定骨質(zhì)當(dāng)中礦物質(zhì)的含量以及密度，有輕微輻射，價(jià)格偏高。

QUS骨密度檢測(cè)：能更好地反映骨骼健康，具有價(jià)廉、便攜、無(wú)放射性的優(yōu)點(diǎn)。

Tips：

判斷一個(gè)孩子是否缺鈣，不是拿一張化驗(yàn)單來(lái)就可以明確診斷，關(guān)鍵還是要結(jié)合孩子鈣的攝入量、有無(wú)早期缺鈣表現(xiàn)及生長(zhǎng)發(fā)育情況等綜合判斷。

4、如何正確補(bǔ)鈣？

膳食鈣是補(bǔ)鈣的最佳選擇

好好吃飯是補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)措施，好好喝奶是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。

Tips：

蝦皮雖然含鈣高，但含鹽量更高，過(guò)量的鹽分明顯降低了鈣的吸收率，因此不推薦使用。

骨湯當(dāng)中脂肪、嘌呤過(guò)高，鈣含量極低，雖然看起來(lái)白花花，卻無(wú)法起到補(bǔ)鈣的效果。

5、如何選擇鈣產(chǎn)品？

兩個(gè)原則：孩子喜歡吃、不良反應(yīng)少。

有些孩子挑食、不愛(ài)喝奶、不愛(ài)吃菜……如果日常膳食不能滿(mǎn)足鈣需求，可考慮通過(guò)鈣劑補(bǔ)足「差額」。

市面上補(bǔ)鈣產(chǎn)品千千萬(wàn)，怎么挑選適合的呢？

Tips：

家長(zhǎng)如果覺(jué)得自己把控不好孩子膳食攝入的鈣量，但又覺(jué)得孩子有些缺鈣癥狀，可以按照生理需要量的三分之一，額外補(bǔ)充鈣劑。

比如5歲孩子每天鈣需求量是800mg/天，那我們給 TA 250mg的鈣量補(bǔ)充，也是相對(duì)安全的。

6、補(bǔ)鈣路上的“攔路虎”

如果不把它們解決掉，補(bǔ)多少鈣都相當(dāng)于白補(bǔ)。

小編結(jié)語(yǔ)

好啦，嘮了那么多補(bǔ)鈣常識(shí)，希望能給大家?guī)?lái)幫助。