世界上最遙遠(yuǎn)的距離是什么？

不是生與死，

而是我站在你面前，

你卻看不到我。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

隨著冬季來臨，霧霾又雙叒叕來了！你可不要見怪不怪！

霧霾中混雜的有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生直接危害。

尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子，他們對(duì)環(huán)境比成年人更加敏感，所以更要注意對(duì)霧霾的防護(hù)！

So，霧霾圍城，你準(zhǔn)備好了嗎？

霧霾天，你吸到肺里的都是啥？

霧霾天氣主要是由二氧化硫、氮氧化物和數(shù)百種懸浮顆粒物（又稱PM，particulate matter）組成的，其中PM是使天空陰沉灰暗的“元兇”。

我們熟知的PM2.5，就是直徑≤2.5微米的細(xì)顆粒物。

這種顆粒本身既是一種污染物，同時(shí)又是苯并芘、重金屬、多環(huán)芳烴、病原微生物等多種有毒物質(zhì)的載體。

由于PM2.5體積小，約為一根頭發(fā)絲直徑的1/28（頭發(fā)絲直徑約為50-70微米）。

我們?nèi)绻蛔鲋鲃?dòng)防護(hù)，它會(huì)通過呼吸，輕易入侵人類呼吸道和肺葉；還能通過肺部屏障，進(jìn)入血液系統(tǒng)。

對(duì)于這些顆粒物的長期暴露可能會(huì)加大罹患呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、肺炎甚至肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

霧霾正在危害兒童健康

2018年WHO的出版物指出：“兒童特別容易受到空氣污染對(duì)健康的破壞性影響。”

因?yàn)橄噍^于成人，大腦、肺部和身體尚處于發(fā)育中的兒童呼吸的更快、吸入的空氣更多，并且隨之吸入更多的污染物。

而且孩子們個(gè)頭小，更加貼近一些污染物達(dá)到最高濃度的地面。

在幼兒期就暴露于不安全污染水平的兒童，可能會(huì)面臨終生的健康影響：

圖片來源于世界衛(wèi)生組織網(wǎng)站

看完這些，你還愿意放任孩子在霧霾之下裸奔嗎？

現(xiàn)在不少 App 都可以查詢每天的空氣質(zhì)量指數(shù)（air quality index，AQI）： 0-50 代表空氣質(zhì)量優(yōu)，50-100 代表良，100-150 代表輕度污染，150-200 屬于中度污染。數(shù)字越大，空氣污染程度越嚴(yán)重。

當(dāng)空氣質(zhì)量為優(yōu)、良時(shí)，適合所有人都進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；

當(dāng)有輕度污染時(shí)，兒童要適當(dāng)減少體力消耗較大的戶外運(yùn)動(dòng)；

達(dá)到重度污染時(shí)，兒童要避免一切戶外活動(dòng)。

重度污染時(shí)，如何保證孩子的活動(dòng)量

嚴(yán)重霧霾下，不做任何防護(hù)戶外運(yùn)動(dòng)，無異于拿孩子的生命健康開玩笑！

帶上pm2.5口罩運(yùn)動(dòng)？大活人能被自己憋死！

那么只有轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)，有條件的家庭可以去空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)的室內(nèi)健身場館，練練健身操、游泳、羽毛球、攀巖等。

當(dāng)然了，最簡單（省錢）方式還是讓孩子在家做運(yùn)動(dòng)。比如，對(duì)長高十分有利的【跳繩】。孩子不用一口氣跳完，跳跳停停，保證40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量就可以。

由于跳繩對(duì)于手腳的協(xié)調(diào)性要求較高，3歲左右的孩子一般可以甩動(dòng)繩子，跟著跳一下，不會(huì)很連貫，家長可以將繩子剪斷，讓孩子拿著跳繩柄連續(xù)跳起來；等到了5歲，大多數(shù)孩子就可以連續(xù)跳繩了。

如果孩子嫌跳繩枯燥，或者頻繁收到樓下鄰居投訴。家長們也可以試試下面這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，記得增加親子互動(dòng)哦！

小編提醒

室內(nèi)長期不通風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等廢氣濃度慢慢超標(biāo)，病原微生物和細(xì)菌含量增加，導(dǎo)致兒童頭暈、疲憊、記憶力減退和學(xué)習(xí)效率下降。

所以，在室外空氣污染不是十分嚴(yán)重時(shí)，靜風(fēng)條件下可每天多次開窗換氣。當(dāng)然，配置空氣凈化器是減少室內(nèi)受到霧霾影響的重要措施。

參考文獻(xiàn)：

1、霧霾成因、危害、公眾反應(yīng)及治理對(duì)策的探討，吳萍、余文周，中國公共衛(wèi)生管理2014年6月第30卷第3期；

2、世界90%以上兒童每天呼吸有毒的空氣，世界衛(wèi)生組織（WHO）網(wǎng)站，2018年10月29日；

3、環(huán)境（室外）空氣質(zhì)量和健康，世界衛(wèi)生組織（WHO）網(wǎng)站，2018年5月2日；

4、什么是空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）？綠色呼吸網(wǎng)站；

5、防止室內(nèi)空氣污染影響兒童身體健康，黃玉云、盧志雁，山西醫(yī)藥雜志2003年2月第32卷第1期。