開門見(jiàn)山，這是成長(zhǎng)案例的第6篇文章，今天的主題是“父母不高，如何養(yǎng)出高個(gè)娃”。如果你和孩兒他爸都不高，別灰心，遺傳是會(huì)限制孩子長(zhǎng)不成姚明那么高，但卻限制不了孩子比爸媽高。

眾所周知，長(zhǎng)高從來(lái)都不是一蹴而就的事情，不過(guò)，訣竅和方法還是有的。就比如說(shuō)，本期的11歲男孩豆豆（化名），愣是在爸爸165cm媽媽158cm的遺傳劣勢(shì)下，憑借媽媽的「獨(dú)門絕技」，實(shí)現(xiàn)「野蠻生長(zhǎng)」，預(yù)測(cè)成年身高比遺傳高出9.1cm。

報(bào)告解讀

1、身高百分位曲線圖，15次身高評(píng)價(jià)，從79.4 th到96.6th，長(zhǎng)勢(shì)喜人。

2、按骨齡的身高百分位曲線圖，4次骨齡監(jiān)測(cè)，從54.8th到64.3th，穩(wěn)中有升。

3、以最近的骨齡來(lái)看，豆豆的預(yù)測(cè)成年身高為177.4cm，超出遺傳身高9.1cm。

So，如果你和孩兒爸的個(gè)子不太高，別再「困」在“爸媽矬孩子也矮”的魔咒里，不妨參考豆媽的方法，越早實(shí)現(xiàn)身高管理，改善身高狀況的可能性就越大。

第一招：1年2次骨齡監(jiān)測(cè)，守好青春期

2017年，豆媽偶然了解到“骨齡和生長(zhǎng)發(fā)育”的信息，出于對(duì)遺傳身高的擔(dān)憂，拎起娃就去醫(yī)院拍骨齡片了。

一般來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)聽到這樣的診斷結(jié)果，思想上就會(huì)慢慢放松警惕，但豆媽卻從此踏上了身高管理的新征程。

當(dāng)別人聚會(huì)閑聊時(shí)，她在瀏覽各種身高相關(guān)的網(wǎng)頁(yè)，整理知識(shí)要點(diǎn)；

當(dāng)別人瘋狂刷劇時(shí)，她在近10個(gè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育群里，學(xué)習(xí)他人經(jīng)驗(yàn)；

當(dāng)別人癡迷小說(shuō)時(shí)，她卻購(gòu)買了GP圖譜、中華-05的相關(guān)書籍，自學(xué)骨齡評(píng)價(jià)（專業(yè)太強(qiáng)，不必模仿）；

隨著時(shí)間和知識(shí)的積累，豆媽越來(lái)越意識(shí)到骨齡的重要性，于是：她堅(jiān)持讓原本「看不見(jiàn)摸不到」的骨齡，以「半年一次」的監(jiān)測(cè)頻率，出現(xiàn)在自己的視線里，及時(shí)了解孩子的發(fā)育狀況。

在4次骨齡評(píng)價(jià)結(jié)果中，我們不難發(fā)現(xiàn)一個(gè)高頻詞：發(fā)育提前。看到這兒，相信很多父母第一時(shí)間想到的是早發(fā)育、長(zhǎng)不高……因此，小編特意追問(wèn)了一下豆媽的看法，結(jié)果人家秒回9個(gè)字：

骨齡的身高生長(zhǎng)速度

咳咳咳~小編默默地算了一下，

從骨齡11.6歲到12.4歲，身高生長(zhǎng)速度為7.1cm/年，而同骨齡男孩的平均增長(zhǎng)速度為6.2cm/年。

也就是說(shuō)，雖然骨齡提前是事實(shí)，但生長(zhǎng)速度也還OK，身高長(zhǎng)勢(shì)良好，持續(xù)監(jiān)測(cè)即可。

小編說(shuō)：

青春期是孩子最后一個(gè)生長(zhǎng)加速期，在生長(zhǎng)突增的同時(shí)，骨齡也會(huì)加速生長(zhǎng)，而剩余的生長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)越來(lái)越小。建議家長(zhǎng)每月做好體格監(jiān)測(cè)，每半年評(píng)估一次骨齡，如有異常及時(shí)就診。

第二招：每天1小時(shí)籃球，促進(jìn)生長(zhǎng)激素

哲學(xué)家蘇格拉底曾說(shuō)：身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。

比起體育鍛煉，似乎更多家長(zhǎng)重視孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，但豆媽是個(gè)例外。她覺(jué)得小學(xué)期間成績(jī)不必拔尖，關(guān)鍵是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，努力把身高基礎(chǔ)打好，為日后的緊張學(xué)習(xí)讓路。

豆豆從小就是個(gè)活潑好動(dòng)的男孩兒，再加上媽媽時(shí)常帶著孩子跑跑跳跳，做做游戲，身高一直處于50th（平均水平）以上。

在學(xué)習(xí)身高管理知識(shí)后，豆媽開始有意識(shí)地培養(yǎng)孩子打籃球和跳繩，以便提高新陳代謝能力，刺激垂體分泌生長(zhǎng)激素，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。在陪伴孩子打籃球的過(guò)程中，豆媽總結(jié)了幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望能給各位爸媽一些啟發(fā)。

功夫不負(fù)有心人，兩年來(lái)豆豆早已把運(yùn)動(dòng)融入到日常生活中，每天下午放學(xué)都會(huì)和小伙伴玩上1~2小時(shí)，或踢足球、或打籃球、或瘋跑一陣兒……其樂(lè)融融，不亦樂(lè)乎。

即便是酷熱難耐的暑假，豆豆也依然保持著每天打籃球、跳繩2000次的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)高也就水到渠成了。

用豆媽的話來(lái)總結(jié)，豆豆就是個(gè)關(guān)不住的孩子，超級(jí)愛(ài)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幫助長(zhǎng)高在他身上發(fā)揮的淋漓盡致。

小編說(shuō)：

俗話說(shuō)得好，“愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子長(zhǎng)得快”。從小沒(méi)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，現(xiàn)在開始還不晚，無(wú)論遲早，有了開始總是好的！在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，父母不用太糾結(jié)做什么運(yùn)動(dòng)更好，跑步、踢球、打球、騎車、游泳，只要?jiǎng)悠饋?lái)就是好事兒~

第三招：吃得好睡得早，身高長(zhǎng)得快！

想要孩子健康成長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然少不了。豆媽在了解成長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，通過(guò)科學(xué)合理的飲食搭配將這些營(yíng)養(yǎng)素納入到孩子的一日三餐中。

早餐：麥片、雞蛋蔬菜大蝦面、雞蛋雜糧餅、煮雞蛋、蔬菜雞蛋炒飯、意大利面、雜糧粥、應(yīng)季水果等食物，在尊重豆豆意愿的基礎(chǔ)上輪番出現(xiàn)，只有純牛奶是唯一不變的食物。

午餐：上學(xué)期間在學(xué)校吃，周末和節(jié)假日在家。一般以肉類食物為主，如肉沫茄子、西藍(lán)花蝦仁、豆角排骨、土豆燉牛肉、薄餅卷火腿蔬菜，再配以西紅柿炒蛋、紫菜蛋花湯、米飯等等。獨(dú)特之處是，午餐依然會(huì)有一盒純牛奶。

Ps：由于豆豆在學(xué)校時(shí)午餐吃的較少，媽媽通常會(huì)讓他放學(xué)回家先吃飯，再寫作業(yè)，然后再出去運(yùn)動(dòng)玩耍，晚上七點(diǎn)左右再稍微吃一些東西。

晚餐：肉類和蔬菜搭配著吃，菠菜丸子湯、小白菜燉豆腐、木耳胡蘿卜炒雞蛋、肥牛粉絲、黃瓜拌豆皮等等，豐富多樣。當(dāng)然，純牛奶依然會(huì)出現(xiàn)在餐桌上。

除了日常飲食注意保證均衡營(yíng)養(yǎng)外，豆媽還堅(jiān)持讓孩子每天一粒鈣片和維生素AD膠囊，讓營(yíng)養(yǎng)吸收得妥妥當(dāng)當(dāng)。 

面對(duì)干巴巴的文字食譜，大家可能會(huì)覺(jué)得有些枯燥，接下來(lái)小編隨手分享幾條豆媽的盆友圈，看完可別流口水哦！

說(shuō)完了吃，再來(lái)說(shuō)說(shuō)睡。隨著年齡的增長(zhǎng)，豆豆逐漸理解了睡眠對(duì)身高的重要性，不需要媽媽的過(guò)多督促。每天晚上八點(diǎn)四十左右，豆豆乖乖上床，看會(huì)兒書就睡著了，而且睡得很踏實(shí)。

小編說(shuō)：

這個(gè)世界上還沒(méi)有一種所謂可以“長(zhǎng)高”的完美食品，在每日500ml牛奶、1個(gè)雞蛋、50g肉的基礎(chǔ)上，請(qǐng)堅(jiān)持做到飲食多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡。

寫在最后

每個(gè)優(yōu)秀孩子的背后，都少不了父母含辛茹苦的付出。對(duì)于遺傳基因不占優(yōu)勢(shì)的孩子來(lái)說(shuō)，只有在后天環(huán)境因素上下足功夫，才更有希望長(zhǎng)成大高個(gè)兒。

希望各位爸爸媽媽提高科學(xué)管理身高的意識(shí)，幫助孩子從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，助力孩子的“長(zhǎng)高大計(jì)”順豐順?biāo)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">一路看長(zhǎng)~長(zhǎng)~長(zhǎng)！