他身兼數(shù)職，全年無休

他隨時做好準(zhǔn)備保護我們

他總是可以任意切換各種各樣的能力

他就是孩子的超級英雄——爸爸

這周日就是父親節(jié)了，作為老父親，最想收到的禮物莫過于孩子能健康成長了。今天小編就為你準(zhǔn)備了一份“長高禮物”，讓孩子身高增長的每一厘米都有父親的參與。

眾所周知，身高是由遺傳和環(huán)境兩個因素共同決定的，其中遺傳因素占70%~90%，環(huán)境因素占30%~10%。目前，常用的遺傳身高計算公式有兩種，想要了解孩子遺傳身高的情況，下面跟著小編一起來看看。

準(zhǔn)確的遺傳身高計算方法

兒童身高受到父母遺傳的影響，廣泛應(yīng)用的是根據(jù)父母身高中值來計算兒童的靶身高（遺傳身高）——CMH-C（CMH for Chinese）法。

該方法雖然簡單、快捷，但是這個方法計算出的靶身高適應(yīng)性較差。

這是因為靶身高所預(yù)測的兒童遺傳身高，并未涉及兒童特異的環(huán)境影響因素。換句話說現(xiàn)在孩子的營養(yǎng)水平比父輩明顯提高，孩子的成年身高可能會高于遺傳身高，而根據(jù)父母身高中值的計算方式，只將遺傳因素考慮在內(nèi)，所以很容易低估了孩子的成年身高。

別擔(dān)心，研究者早就為你準(zhǔn)備了一個plan B。

針對身高趨勢的這一變化，研究人員又提出了新的遺傳身高計算方法，即FPH-C（FPH for Chinese）法，該方法通過對遺傳因素賦予權(quán)重，來計算兒童的遺傳身高，并經(jīng)過國內(nèi)部分地區(qū)兒童身高的驗證，證明FPH-C對中國兒童的適應(yīng)性更好，計算出兒童遺傳身高值也更準(zhǔn)確呢。

這么復(fù)雜的公式，如果懶得算，可以直接在喜高身高評價頁面輸入寶爸、寶媽的身高就能馬上看到寶寶的遺傳身高啦！

是不是很方便！

如果遺傳身高并沒有達到你的期望值，先不要著急。因為公式計算所得出的遺傳身高值，只是推測孩子的遺傳潛能到底是一個什么樣的狀態(tài)，并不能代表孩子成年的身高水平，畢竟除了遺傳因素，環(huán)境因素也會起到一定的影響。所以，成年身高想要達到你的期望水平，更重要的是在環(huán)境方面做努力。

充分發(fā)揮孩子的生長潛能

既然已經(jīng)「7分」天注定了，如果遺傳身高不理想，難道咱家娃只能「靜待變矮」或「破罐子破摔」了？當(dāng)然不能這樣，你要做的就是從剩下的「3分」中努力。

不要讓電子產(chǎn)品吞噬孩子的身高

隨著電子產(chǎn)品的普及，孩子從小就開始使用電子產(chǎn)品，有的甚至成為爸媽哄孩子的“神器”。

兒童睡前長時間看電子產(chǎn)品，會抑制大腦分泌松果體素（一種有助睡眠的激素），同時也會讓兒童過度興奮而長時間停留在淺睡眠狀態(tài)。

生長激素在睡眠狀態(tài)下分泌會明顯增加，為了獲得更多的生長激素，晚上20-21點就要準(zhǔn)備讓孩子入睡，這樣能保證在22點前進入深睡期。

孩子進入深睡1-2小時以后也就是23點至凌晨1點之間生長激素分泌會逐漸進入高峰。所以，孩子想要長得高，早睡很關(guān)鍵。

長高“偏方”不可信

為了孩子能擁有一雙“大長腿”，父母們也是想盡“奇招”。兒童成長發(fā)育階段最重要的是科學(xué)的飲食。長高“偏方”，不但長不到理想身高還可能對孩子健康造成影響。

就比如下面這兩種：

口服增高藥：很多增高藥宣稱國外進口、權(quán)威專家認(rèn)證，最終能幫助孩子長高多少多少厘米。其實，一不小心你就會交了智商稅。

這些增高藥物之所以能幫助孩子長高，可能是里面含有性激素。一段時間內(nèi)孩子雖然長高了，但是可能會導(dǎo)致性早熟的發(fā)生，進而降低了孩子的生長空間，到時可能連遺傳身高都長不到。

倒吊增高：通過“倒吊”的方法牽引、拉伸骨骼達到長高的效果。小編不禁要問，孩子難道是面條做的？拉一拉就能變長？

對于駝背、脊柱側(cè)彎的患者來說，脊柱牽引也可以幫助“增加”一定的身高，說白了就是把人“掰直了”，只是從視覺上感覺人長高了。

健康的孩子不存在這些問題，就是天天“吊著”也不會長高，而且“倒吊”很容易造成孩子肌肉損傷。

運動是身高的加速劑

運動對兒童生長發(fā)育的好處，相信不必再多說了。對于學(xué)齡前兒童來說，如何科學(xué)運動促進身高增長更重要。

2018年6月，國內(nèi)首部《學(xué)齡前兒童（3-6歲）運動指南專家共識》發(fā)布，指南中針對我國學(xué)齡前兒童戶外運動不足的現(xiàn)狀，建議“每天應(yīng)進行至少120分鐘的戶外活動”。

學(xué)齡前兒童最好選擇帶有趣味性的運動項目,如游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、通過障礙物、小足球等，培養(yǎng)兒童動作的速度、靈巧、力量、平衡的同時讓孩子愛上運動，從而更好的促進生長發(fā)育。

小編結(jié)語

先天遺傳和后天的環(huán)境是決定身高的重要因素。遺傳我們無法控制，通過后天充足、均衡的營養(yǎng)攝入和適當(dāng)?shù)倪\動，可以幫助孩子充分激發(fā)生長的潛能。但是要注意避免錯誤的增高方法，從而保證兒童科學(xué)健康的成長。

參考資料：

[1]《中國五城市兒童靶身高預(yù)測公式》.張紹巖

[2]學(xué)齡前兒童視屏?xí)r間對睡眠行為的影響.張安慧、王睿、朱敏、徐夢娟、方艷、何海燕、陳晨.《兒少衛(wèi)生與婦幼保健》.2018年08月29日

[3]青少年生長激素分泌水平的研究進展.張娟、周軍.《首都體育學(xué)院學(xué)報》.2007年7月1日

[4]如果上天再給我一次選擇的機會，我只想長高5cm.四川大學(xué)華西醫(yī)院.2018年11月19日

[5]學(xué)齡前兒童每天活動應(yīng)達3小時.《教學(xué)管理與教育研究》.2018年7月22

[6]淺談兒童少年體育健身的生物學(xué)原理.王小燕、孫紅敏.《廣州體育學(xué)院學(xué)報》.2005年1月26日