經(jīng)常關(guān)注兒童成長(zhǎng)發(fā)育的家長(zhǎng)肯定對(duì)骨密度這個(gè)詞不陌生，相信大多數(shù)寶貝也都做過(guò)這項(xiàng)檢查。

對(duì)于骨密度這項(xiàng)檢查，很多媽媽都有這樣的困惑：我已經(jīng)很注意給孩子補(bǔ)鈣了，為什么骨密度值還偏低呢？有哪些辦法能提高兒童骨密度呢？

別急，今天小編就來(lái)給你解答這兩個(gè)疑問(wèn)。

Q1：我家孩子骨密度為啥偏低？

兒童成長(zhǎng)發(fā)育階段，很多家長(zhǎng)都很重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是孩子飲食方面，可謂是操碎了心，但是孩子一查骨密度卻顯示偏低。

檢查結(jié)果顯示骨密度偏低也不要著急，這是因?yàn)閮和趋来藭r(shí)正處于不斷地拉長(zhǎng)、增粗的過(guò)程。所以，檢查結(jié)果會(huì)出現(xiàn)骨密度低的情況。這種低并不意味著孩子骨骼有異常的情況，媽媽們要正確看待。

還有一種低是骨密度低于正常值很多（T值＜-2.5），這時(shí)要引起足夠的重視。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)和活動(dòng)能力增強(qiáng)，如果兒童骨密度長(zhǎng)期低于正常值，發(fā)生骨折風(fēng)險(xiǎn)的概率會(huì)比正常的孩子高。

Q2：如何提高骨密度？

兒童時(shí)期是骨量積累的重要階段，如果骨密度持續(xù)偏低，可能影響到孩子的骨骼健康，從而阻礙身高增長(zhǎng)。那么，有沒(méi)有什么好的辦法可以提高骨密度呢？

我們可以從這三方面來(lái)做：

寶寶不挑食，骨骼更健康

提高骨密度媽媽們首先想到的就是補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣固然重要，但是均衡全面的營(yíng)養(yǎng)才是兒童骨密度增加的關(guān)鍵。

2-5歲的兒童自主意識(shí)萌發(fā)，對(duì)食物可能出現(xiàn)不同的喜好，很容易出現(xiàn)挑食。這就造成了營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡，可能會(huì)使鈣、磷、鋅、硒等攝入減少，相反的使脂肪增加，從而影響兒童骨密度水平。

為了保證兒童均衡營(yíng)養(yǎng)，首先要從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于孩子不愛(ài)吃的食物可以變換做法。

其次，家長(zhǎng)在做飯時(shí)，也可以讓孩子在一旁洗洗菜，一起參與到做飯的過(guò)程中來(lái)，這樣孩子的進(jìn)食態(tài)度會(huì)更積極；

第三，學(xué)齡前的孩子模仿能力增強(qiáng)，對(duì)食物的接受可能會(huì)模仿父母，最好不要在孩子面前表現(xiàn)出不喜歡某種食物。相反，家長(zhǎng)可以表現(xiàn)出很美味的樣子，吸引孩子進(jìn)食。

不挑食的飲食習(xí)慣能有助于滿足兒童骨骼發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，從而提高骨密度水平。

戶外運(yùn)動(dòng)能增加骨密度

處于成長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，適當(dāng)?shù)慕o予長(zhǎng)骨縱向壓力,有利于骨維持正常的礦物質(zhì)代謝。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)《優(yōu)化兒童和青少年骨骼健康》中指出，每周三次，每次10分鐘的跳躍鍛煉，可以增加股骨頸的骨密度。

同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程能得到適宜太陽(yáng)光照射,促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,更利于鈣的吸收和利用，從而有助于提高骨密度水平。

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制在20-40分鐘，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

鉛危害，比你想象的更嚴(yán)重！

環(huán)境污染也是影響兒童骨密度的因素之一。尤其是環(huán)境中的鉛可直接損傷骨細(xì)胞，并且通過(guò)抑制維生素D3的羥化及阻斷其作用，干擾鈣磷代謝，從而影響骨密度。

生活中有很多方面都會(huì)讓兒童接觸到鉛，過(guò)多的鉛可以在腸道競(jìng)爭(zhēng)性抑制鈣的吸收，所以遠(yuǎn)離鉛環(huán)境也能間接幫助兒童骨骼的健康發(fā)育。

遠(yuǎn)離鉛環(huán)境，要注意以下幾點(diǎn)：

1、在管內(nèi)沉積一夜的自來(lái)水含鉛量很高，早晨使用前先放放水再做飯；

2、給孩子吃水果時(shí)能去皮的盡量去皮，以防農(nóng)藥殘留的鉛；

3、不要給孩子購(gòu)買彩繪的餐具；

4、盡量不吃傳統(tǒng)爆米花、松花蛋等含鉛量高的食品；

5、汽車尾氣中的鉛一般分布于地面1米左右，兒童此時(shí)身高正處于污染帶中，出門時(shí)最好戴上口罩或是將孩子抱起。

小編說(shuō)

再給你總結(jié)一下本文的知識(shí)點(diǎn)：

●兒童處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，出現(xiàn)骨密度偏低的情況不代表有異常；

●如果骨密度極低，則易發(fā)生骨折，要盡早到醫(yī)院檢查，明確原因；

●提高兒童骨密度，不能只重視補(bǔ)鈣，均衡全面營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵；

●走路、慢跑、跳躍、跳舞等運(yùn)動(dòng)都有助于提高骨密度；

●鉛對(duì)孩子的骨骼發(fā)育危害較大，要讓孩子盡量遠(yuǎn)離環(huán)境中的鉛。

參考資料：

[1]趙燕.影響兒童骨密度因素的進(jìn)展分析.《母嬰世界》.2018年10月29

[2]謝鑑輝、吳麗霞、唐璐、董林、張妮、譚炯.學(xué)齡前兒童骨密度水平變化及環(huán)境、膳食等影響因素分析.《中國(guó)婦幼保健》.2014年8月31

[3]丁香園.如何維護(hù)孩子骨骼健康：美國(guó)兒科學(xué)會(huì)《優(yōu)化兒童和青少年骨骼健康》指南的解讀

[4]沈友青、姜霞.運(yùn)動(dòng)與兒童少年骨密度的改變.《運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)》.2014年10月20

[5]周志紅、劉麗、陳力、范莉萍、盧少媚、鄺間玲.血清6種微量元素對(duì)兒童骨密度的影響.《臨床兒科雜志》.2010年06月11