對(duì)于哈姆雷特來說，“生存還是毀滅，這是一個(gè)問題”。

對(duì)于媽媽來說，學(xué)齡前兒童午睡or不午睡，也是一個(gè)值得思考的問題。

在經(jīng)歷了抱睡、奶睡、晃睡等“大風(fēng)大浪”之后，好不容易迎來了孩子睡整覺的幸福日子。然而，好景不長，熊孩子又開始不！午！睡！了！

我們希望孩子午睡，根本上是出于媽媽們的擔(dān)心，擔(dān)心他們睡不夠，長不高、變笨了等等健康問題。

那么，學(xué)齡前兒童究竟需不需要午睡，又會(huì)不會(huì)影響身高呢？借著即將到來的世界睡眠日（3月21日），小編和大家好好說道說道。

一、學(xué)齡前兒童必須午睡嗎？ 不能一刀切，因人而異。

要解釋孩子需不需要午睡這個(gè)問題，先來了解一下兒童的睡眠模式是如何發(fā)展的。

對(duì)于剛出生的嬰兒，無論白天還是晚上，一天都會(huì)睡很多次，而且一覺的時(shí)間也比較短，一天可能需要睡四五覺。

隨著孩子的成長發(fā)育，睡一覺的時(shí)間逐漸延長，到1歲～1歲半左右，大部分孩子可以只睡中午和晚上兩覺，這個(gè)時(shí)候午睡仍然是必須的。

從3歲開始，就有一部分孩子告別了規(guī)律午睡的模式，逐漸發(fā)展為和成人一樣的睡眠模式，只要晚上睡一整覺就可以（不是說白天小睡就完全沒用了）。即使是在強(qiáng)制午睡的幼兒園中，孩子沒有其他選擇只能躺床上午休的情況下，仍然會(huì)有一小部分睡！不！著！

有一種說法是：孩子白天的睡眠時(shí)間，反映的是自身大腦神經(jīng)的成熟度。隨著年齡的增長，孩子的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，他能hold住的白天清醒時(shí)間也在升級(jí)，其午睡需求自然會(huì)減弱。

所以，學(xué)齡前兒童是否午睡，不是你我能做主的，而是根據(jù)寶貝自身的發(fā)育狀況決定的。不能一概而論，要因人而異哦！

    二、怎樣判斷孩子是否需要午睡？無關(guān)年齡，看精神狀態(tài)。

據(jù)了解，大多數(shù)學(xué)齡前兒童在3~5歲期間開始白天不睡覺，至于你家孩子是3歲、4歲，還是5歲，就需要當(dāng)媽的細(xì)心觀察孩子的精神狀態(tài)和行為反應(yīng)了。

說到這兒，作為一個(gè)五歲男孩的媽媽，就結(jié)合自家小娃的午休變化嘚（分）瑟（享）一下。

吾家小娃正值幼兒園中班，慶幸的是在園期間一直乖乖午休，不曾被老師點(diǎn)名，但周末的午睡可謂一波三折，雞飛狗跳。

1、自去年下半年，若周末在家的話，小娃的午休就變得非常困難，翻來覆去，好在還能睡著。但如果帶他出去和小朋友玩耍的話，白天會(huì)一直處于亢奮狀態(tài)，下午五六點(diǎn)鐘倒頭就睡。就在老母親暗自竊喜可以美美刷劇時(shí)才發(fā)現(xiàn)，小娃的夜間睡眠極不踏實(shí)，一會(huì)兒哭，一會(huì)兒鬧，遠(yuǎn)不如往日的睡眠。

幾次類似事件下來，我發(fā)現(xiàn)小娃還不具備“不午睡”的實(shí)力，果斷調(diào)整了小娃的玩耍時(shí)間，午飯之后即使威逼利誘也要讓他休息一下。

2、從今年1月份開始，周末的午睡就是一場“雞飛狗跳”的戰(zhàn)爭，好不容易制服小娃躺下了，可人家楞能安安靜靜地看30分鐘的書也不困，甚至躺1個(gè)小時(shí)。幾個(gè)回合之后，我已經(jīng)不要求他周末必須午睡了，晚上八點(diǎn)多早早睡覺，一夜倒也安穩(wěn)。

所以說，如果你的孩子即使不睡午覺，一整天依然很精神，心情愉快，那么真的沒必要因?yàn)槲缧荻ハ噍^勁，你累，他也累。當(dāng)然了，由于每個(gè)孩子的生長發(fā)育狀況不同，媽媽們不妨參照以下特征及表現(xiàn)，耐心觀察一段時(shí)間，再來解決是否午睡的問題。

Ps：對(duì)于在幼兒園不睡午覺，依舊元?dú)鉂M滿的孩子來說，媽媽們一定要告訴寶貝，幼兒園的集體午睡時(shí)間，千萬不要影響到其他小朋友休息。在家里也可以讓娃養(yǎng)成午休時(shí)間保持安靜的習(xí)慣，家長可以和孩子一起躺在床上，花1個(gè)小時(shí)，看看繪本，玩會(huì)兒安靜游戲。另外，事先和老師打好招呼也很重要。

三、不午睡會(huì)影響孩子身高？關(guān)系不大，夜間睡眠更關(guān)鍵。

大多數(shù)幼兒園都有午休的習(xí)慣，學(xué)齡前兒童適當(dāng)午睡，確實(shí)可以起到緩解疲勞、精神愉悅的作用，有利于身心發(fā)育。那么，對(duì)于不午睡的孩子來說，其身高會(huì)受到影響嗎？答案：不會(huì)。

眾所周知，一個(gè)人身高的高低與腦垂體分泌的生長激素有關(guān)，生長激素是控制人體生長發(fā)育的重要激素。簡單來說，在骨骺沒閉合之前，生長激素分泌越多，骨骼生長越快，長高就快；相反，生長激素分泌少，長高就慢。

正常情況下，生長激素呈脈沖式分泌，它的分泌受下丘腦產(chǎn)生的生長激素釋放素(GHRH)的調(diào)節(jié)，還受性別、年齡和晝夜節(jié)律的影響，睡眠狀態(tài)下分泌明顯增加?？茖W(xué)研究表明，正常人在24小時(shí)內(nèi)，生長激素的濃度有較大波動(dòng)，在清醒狀態(tài)時(shí)，血中生長激素水平很低。在小兒及青少年，每日分泌的生長激素有≥50％是在夜深睡后的早期所分泌，深睡1小時(shí)左右其生長激素分泌最為旺盛，在以后睡眠中，可見到較低峰。

打個(gè)比方，生長激素和我們?nèi)祟惖恼Ｗ飨⑹窍喾吹模巧弦拱嗟?，白天幾乎不工作。如果孩子夜間不睡覺，即使白天睡眠時(shí)間再長再充足，下丘腦對(duì)于外界的感知依舊是白天，自然也不會(huì)安排生長激素“上班”（分泌），至于身高增長更是無從談起。

Ps：千萬不要自作聰明，遮光窗簾只是讓眼睛不受光線干擾，卻控制不了下丘腦哦。

所以，對(duì)于媽媽們來說，根本無需糾結(jié)午睡對(duì)身高的影響，而是盡可能地保證孩子有充足的睡眠時(shí)長和高質(zhì)量的夜間睡眠。

Ps：由于學(xué)齡前兒童留戀玩耍，容易發(fā)生就寢抵抗，入睡前常常提條件，比如喝水、講故事、上廁所等。媽媽們應(yīng)保持幼兒期培養(yǎng)的入睡前就寢習(xí)慣，避免孩子發(fā)生就寢抵抗行為，保證他按時(shí)就寢。

此外，孩子的夜間睡眠質(zhì)量尤為重要，媽媽們應(yīng)謹(jǐn)記“生長激素是在深睡眠階段大量分泌”的常識(shí)，然后在日常睡眠中這樣做：

歸根結(jié)底，睡眠與孩子生長發(fā)育密切相關(guān)，睡眠能夠恢復(fù)體力、促進(jìn)新陳代謝、有利骨骼生長。孩子睡好了，在保證生長激素正常分泌的前提下，身高增長也就水到渠成了。

參考資料：

1、陳榮華等.《兒童保健學(xué)》.江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社

2、張 娟.周 軍.《青少年生長激素分泌水平的研究進(jìn)展》.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)2007年5月

3、沈中巧.《兒童睡眠障礙不可忽視》.兒童與健康雜志2003.4

4、常潤.《寶寶不睡午覺，可能是聰明的表現(xiàn)！》.丁香醫(yī)生