12日，周杰倫在自己的社交平臺曬出可愛的女兒背影照，父女和諧的場景十分動人。三歲的小周周，身高已接近爸爸的腰部了，連林俊杰看了也忍不住驚嘆：“長好快！”

說到“長好快”這件事，估計很多媽媽要開始一肚子苦水了。為什么自家寶寶一到冬天就不怎么長個呢？春夏的時候，孩子的身高還能蹭蹭往上長??！

其實，這還真不是個例，很多孩子都有這樣的現(xiàn)象。

首先，小編需要強調(diào)的是，對于正常生長的孩子來說，長高是一個連續(xù)但不勻速的過程，其速度是變化的，有快有慢。

接下來，咱再說說孩子冬天長得慢的具體原因。一方面是天氣越來越冷，要么窩在家里久坐不動，要么出門裹得跟粽子似的動彈不了，說好的運動量明顯縮水?。?！

另一方面，冬季是感冒和咳嗽的高發(fā)期，一旦生病或多或少會影響到孩子的飲食、睡眠等等，從而導(dǎo)致生長緩慢?。?！

既然冬天是躲不過的，那咱這做父母的也不能眼睜睜地看著孩子掉隊??？表捉急，小編今天給大家放個大招：這個冬季如何讓孩子動起來，從而少生病、長高高！

一、運動的基本原則

生命在于運動，運動的好處不言而喻。運動不僅能強身健體、愉悅身心，還能促進骨骼發(fā)育和生長激素分泌，尤其是跳躍、跑步、自由體操、籃球、排球、跳繩、游泳、引體向上等運動，可以讓孩子的身高芝麻開花節(jié)節(jié)高。

此外，運動持續(xù)的時間與生長激素分泌密切相關(guān)，有研究認為，運動時間至少在10分鐘以上才會出現(xiàn)循環(huán)生長激素的升高，運動誘導(dǎo)生長激素升高的峰值出現(xiàn)在運動開始后的20-30分鐘。但是，如果運動持續(xù)到精疲力竭時，生長激素分泌反而下降。

通俗來講，父母需把握好孩子的運動時間，1~3歲的孩子每次運動15~25分鐘，3~7歲的孩子每次運動20~30分鐘，7歲以上的孩子，可適當延長運動時間，累計時長不少于60分鐘，每周3~4次。運動過程中，盡量保證孩子有輕微出汗、心跳加快的現(xiàn)象，但一定不是非常玩命的運動量。

二、適合冬季的運動

不同的季節(jié)，孩子運動的側(cè)重點也應(yīng)有所不同。冬季，適合孩子的運動有：跳繩、跑步、踢足球、溜冰、滑雪等。

在這些運動中，孩子最喜歡的運動莫過于滑雪和溜冰了。它們在帶來速度享受同時，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。如今，隨著人工滑雪場的增多，不管你身處南方還是北方，都可以帶孩子享受一把滑雪的樂趣。至于室內(nèi)溜冰場更是隨處可見，且不受天氣影響，邊玩耍邊鍛煉身體。

如果趕上霧霾天或者陰雨天氣，還可以選擇室內(nèi)運動，比如跳繩、短柄羽毛球、跑步等。

跳繩能加快腸胃蠕動、促進血液循環(huán)、提升心肺功能，促進全身新陳代謝。跳繩還能夠使身體各主要部分的肌肉得到鍛煉，促進骨骼生長。不過，對于住樓房的人來說，需要準備一個地墊，用來消除跳繩的噪音。

羽毛球，是一項能夠讓人眼明手快、全身得到鍛煉的運動，而短柄羽毛球正好解決了室內(nèi)空間低的限制，一人計數(shù)、兩人打球，輪番交換，是一項非常不錯的親子運動。

現(xiàn)在很多家庭都有跑步機，很多父母會糾結(jié)孩子能不能用跑步機。其實是沒有問題的，但由于孩子的協(xié)調(diào)能力比較差，別一上來速度就特別快，需要慢慢調(diào)整適應(yīng)，安全是第一位的。

三、運動長高的兩個關(guān)鍵點

都說運動可以長高，究竟哪種運動最有利于孩子長個呢？這是喜高后臺咨詢最多的問題之一。 

小編想說的是，運動沒有最好、只有最合適的。如果非要給它貼標簽的話，那應(yīng)該是孩子喜歡和持之以恒，也就是運動長高的兩個關(guān)鍵點。

選擇運動方式時，父母一定要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點，來挑選他自己喜歡的運動項目，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。

試想一下，如果孩子明明不喜歡這項運動，甚至恨得咬牙切齒，而做父母的卻希望他能長期堅持下去，怎么可能呢？

世上所有的堅持，都是因為熱愛。只要掌握正確的方法，持之以恒，一定能看見效果。

小編結(jié)語：

別一冷就宅在家了，冬天孩子不運動是不行噠！根據(jù)孩子年齡，選擇適合孩子的運動項目，每天陪孩子一起運動，身體棒棒長高高！