前幾天有家長朋友問我，

聽說睡覺能夠促進(jìn)生長激素分泌，

要讓孩子長高就讓孩子多睡覺唄！

這種說法對嗎？

且聽醫(yī)生說一說睡眠和生長激素的關(guān)系！

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主 講 人

主 要 內(nèi) 容 

前幾天有家長朋友問我，聽說睡覺能夠促進(jìn)生長激素分泌，要讓孩子長高就讓孩子多睡覺唄？其實這個是錯誤的，睡眠看似是一個很簡單的事兒，但是把它放在生長發(fā)育期的孩子身上就不同了，我這邊給大家講講生長激素和睡眠的關(guān)系。

在我們大腦中有個非常重要的器官叫腦垂體，它是內(nèi)分泌的司令部，生長激素就是由垂體分泌出來的一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，在長高過程中起著至關(guān)重要的作用。生長激素它是以脈沖形式分泌的，也就是說它是間斷地一陣陣地分泌出來。

正常情況下，夜間分泌的生長激素比白天多的多，一般在夜間10點到凌晨兩點，這段時間達(dá)到高峰，同時它和我們的睡眠狀態(tài)有很大的關(guān)系，在深睡眠的時候也會達(dá)到高峰，入睡后1~2小時可進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

對于3歲以上的孩子，我們一般建議：

第一、讓孩子九點準(zhǔn)備入睡，十點睡著。

第二、夜間盡量不打擾孩子睡眠，避免孩子起夜。

第三、白天睡眠時間不要太長，以免影響夜間的睡眠。

第四、睡眠的環(huán)境要安靜、燈光比較暗一點，室溫不要太熱。

這樣孩子睡得好睡得科學(xué)，他的身高增長也會比較好。