在這個“看腿”的年代，每個父母都希望自己的孩子擁有大長腿，也大多知道要補充鈣和維生素D等營養(yǎng)素來助力寶寶身高增長。但是，卻很少有父母了解到，維生素A才是寶寶身高增長的“幕后英雄”。

一、劃重點！維生素A的作用

說到維生素A，我們總會在第一時間想到保護視力。其實，維生素A不僅僅是這一個作用，它的本領可大了，尤其對于小朋友的健康成長至關重要。

關于促進生長發(fā)育方面，小編忍不住要多叨叨幾句。眾所周知，身高的增長取決于四肢長骨的增長，而維生素A是直接作用到長骨的，可促進骨細胞的分化和平衡，促進生長激素的分泌，提高長骨生長速度，這樣腿長了，個子自然就高了；此外，維生素A還能促進蛋白質生物合成，有利于細胞增殖和分化，比蛋白質的作用更向前了一步，你說6不6？

二、看數(shù)據(jù)！維生素A缺乏的診斷

嬰幼兒、兒童是維生素A缺乏的易感人群，一旦缺乏勢必影響正常的生長和發(fā)育，比如發(fā)育緩慢、免疫力差、視力下降等等，目前多采用血清視黃醇水平來評價其營養(yǎng)狀況。

經(jīng)過幾十年的營養(yǎng)干預，我國維生素A的臨床缺乏率已有所下降，像干眼癥、夜盲癥等疾病已不多見。但是，我國嬰幼兒和兒童維生素A亞臨床缺乏率仍然不容樂觀，這與父母對于維生素A的補充欠缺足夠的重視息息相關。

三、敲黑板！教你科學補充維生素A

維生素A是脂溶性維生素，過大劑量補充易發(fā)生中毒，因此，科學適量、每日堅持補充是父母們謹記的首要原則，同時一定要規(guī)避常見補充誤區(qū)！ 

1、食物來源

維生素A也叫視黃醇，主要有兩大來源，一類是動物性食物，在乳類、蛋類和動物內臟中含量豐富；另一類是植物類食物，在深色蔬菜和水果中含量豐富。

如果經(jīng)常食用富含維生素A的動物性食物、深色蔬菜和水果，一般不會發(fā)生維生素A缺乏。但由于日常飲食中維生素A的來源比較有限，以及個人飲食習慣、烹飪方法等因素的制約，單純依靠食補很難滿足孩子日常所需的量，往往需要額外補充。

2、補多少？看權威指南

2013年，由重慶市營養(yǎng)研究中心李廷玉教授牽頭，參考國際上的2005年的維生素A補充干預方案，并結合我國流行病學調查數(shù)據(jù)和國情，提出了維生素A缺乏的一級預防和二級預防策略：

此外，我國通常建議維生素AD同時補充，不但能預防相應的缺乏病癥，還能協(xié)同作用起到1+1大于2的補充效果。

2013年版《中國國家處方集（兒童版）》中給出了明確的建議：應每日補充維生素AD制劑，1歲以內推薦劑量為維生素A1500 IU、維生素D 500 IU；1歲以上推薦劑量為維生素A 2000 IU、維生素D 700 IU，以滿足不同年齡段寶寶的營養(yǎng)需要。

3、每日補充會中毒嗎？

有的媽媽擔心每天給寶寶服用維生素A會過量，甚至中毒，這完全是子虛烏有的說法！關于維生素A的安全劑量問題，《兒科學》中有明確說明：

總的來說，每天補充小劑量維生素A對絕大多數(shù)兒童是安全的，也是很有必要的；對于維生素A缺乏兒童，正規(guī)治療不會引起維生素A中毒；為了精準治療，可以定期復查血中維生素A濃度，個體化補充。  

小編結語：

在正確認識維生素A的前提下，希望父母們遵循醫(yī)生的建議，營養(yǎng)均衡、科學補充，助力寶貝健康全面的成長。

參考資料：

1、黎海芪.《實用兒童保健學》.人民衛(wèi)生出版社

2、李廷玉.《維生素A缺乏的診斷、治療及預防》.中華實用兒科臨床雜志

3、中國營養(yǎng)學會. 中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量. 2013

   4、王衛(wèi)平.《兒科學》第八版.人民衛(wèi)生出版社