本篇適合0-3歲的孩子爸媽

不是也別走先，往下滑，瞅一眼

萬一以后（二胎）還用得著呢

小長假第一天睡個自然醒，跟著小編從生命開始的時候說起……

1歲內(nèi)：身高和體重增長最快，是體格生長的第一個高峰；

2歲內(nèi)：大腦發(fā)育最快，可塑性最強(qiáng)；

3歲內(nèi)：感知覺、語言、運(yùn)動系統(tǒng)完成初步發(fā)育；

俗話說：小時候一年長一西瓜，長大了一年長一芝麻，三歲看老，真是有科學(xué)依據(jù)的！

在出生頭三年里，寶寶身高一共能夠增長約45~48cm！這個時期丟掉的身高，以后再想追上就難上加難了！

0-3歲寶寶平均身高生長速度

第一年：約增長25~26cm，1歲寶寶身長約76cm；

0-3月齡，平均每月增長4cm；

3-6月齡，平均每月增長2cm；

6-12月齡，平均每月增長1.3cm；

第二年：約增長12~13cm，2歲寶寶平均身長約88cm；

第三年：約增長8~9cm，3歲寶寶平均身高約96cm；

關(guān)注嬰幼兒成長，爸爸媽媽盡早開始為寶寶做下面這四件事，能讓孩子受益終身：

1、“趴-爬-蹲-跳”練習(xí)

剛出生的寶寶，總是會被一家人抱在懷里搖啊搖，或者在床上呼呼呼睡成小扁頭。

實際上，讓寶寶盡早“運(yùn)動”起來，不僅可以鍛煉肌體、有助于早期生長，還能促進(jìn)智力迅速發(fā)育~

0~3月齡，抬頭和抓握練習(xí)。讓寶寶俯臥，家長輕輕扶住肩膀，讓寶寶練習(xí)趴著抬頭；平時還可以讓寶寶練習(xí)用手指捏物、抓物，家長來回擺動彩色小玩具，吸引寶寶伸手抓；

4~6月齡，俯趴練習(xí)。練習(xí)俯趴時家長可以將軟枕頭放在寶寶胸前，用聲音或玩具吸引寶寶抬頭并左右轉(zhuǎn)動；

（小編提醒：俯趴練習(xí)要在寶寶醒著時進(jìn)行哦~~）

6~9月齡，匍匐和手腳爬行練習(xí)。讓寶寶在不太軟的床或爬行墊上練習(xí)匍匐爬行；

12~18月齡，蹲起練習(xí)。從扶著物體蹲下，到獨自蹲起自如；

12~36月齡，跳躍練習(xí)。1歲后可以練習(xí)原地踢跳動作，腳不離地；2歲后跳起，但動作不協(xié)調(diào)，不會屈膝，不會重心前移；

早期運(yùn)動練習(xí)開始時家長要注意寶寶狀況，少量多次，每次3-5分鐘，循序漸進(jìn)。

（小編提醒：俯趴練習(xí)要在寶寶醒著時進(jìn)行哦~~）

2、補(bǔ)充維生素D

維生素 D 能夠促進(jìn)鈣吸收，對骨骼和生長發(fā)育有重要作用，如果缺乏可能會引起佝僂病、骨質(zhì)軟化癥等疾病。天然食物中（包括母乳）維生素D的含量較低：谷物、蔬菜、水果幾乎不含維生素D，肉類中含量也較少，動物肝臟、魚肝油和蛋黃中含量相對豐富。

所以，從寶寶出生后15天起，每日補(bǔ)充維生素 D（400IU）至少到3歲，也可以一直補(bǔ)充到成年，首選維生素D3。

至于有些家長說：每天補(bǔ)VD，會不會中毒？

放心好啦！一般按照藥品說明書或醫(yī)囑的劑量服用，是不會中毒的。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議：不同年齡段內(nèi)，維生素D的可耐受最高攝入量有所區(qū)別。只要不超過這個量，一般比較安全。

3、添加含鐵輔食

6-24月齡的嬰幼兒和青春期兒童是鐵缺乏的高危人群，因為這兩個年齡段的孩子生長發(fā)育迅速，鐵的需求量較成人多，不注意補(bǔ)充會發(fā)生缺鐵性貧血，影響消化吸收和神經(jīng)發(fā)育，還會導(dǎo)致免疫力下降和反復(fù)感染。

母乳喂養(yǎng)的足月兒應(yīng)從4月齡開始補(bǔ)鐵，每天需鐵量1mg/kg（例如：8kg的寶寶每天需要8mg鐵），可以吃鐵強(qiáng)化食品（如嬰兒配方奶或鐵強(qiáng)化米粉），也可以直接補(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵；

6月齡后可陸續(xù)添加含鐵豐富的輔食，如魚泥、動物肝泥等，補(bǔ)鐵最好持續(xù)到2歲。

小編提醒：家中存儲的鐵劑和鐵強(qiáng)化食品不宜超過1個月量，以防變質(zhì)和意外中毒。

4、培養(yǎng)睡眠模式

粑粑麻麻忙了一天，到晚上小祖宗卻精神抖擻、活碰亂跳，遲遲不肯睡。

深睡眠對生長激素的重要性不言而喻，但是寶寶的睡眠習(xí)慣可不是天生的，還需要后天培養(yǎng)：

2-4月齡的寶寶會逐步形成睡眠的晝夜節(jié)律，逐漸具備「睡長覺」的能力。6月齡以后多數(shù)寶寶添加了輔食，晚上不容易餓醒，可以一覺睡到天亮。

所以，4～6月齡正是寶寶睡眠規(guī)律形成的關(guān)鍵時期。

固定一個寶寶專屬睡眠時間，睡前不要玩的太興奮，按照固定的流程：調(diào)暗燈光、溫水洗澡、換尿不濕、喂奶、刷牙等系列活動。放寶寶在床上，輕拍或輕哼讓寶寶逐漸學(xué)會自己入睡，避免養(yǎng)成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習(xí)慣。

另外，白天午睡應(yīng)適當(dāng)，避免時間太長或太頻繁。

小編總結(jié)：

寶寶第一個生長高峰期，習(xí)慣的養(yǎng)成很重要。飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣從幾月齡的時候就可以開始逐步培養(yǎng)了，早期發(fā)育得好，才能讓孩子不輸在起跑線上。

參考資料：

1、陳榮華、趙正言、劉湘云主編，《兒童保健學(xué)》，江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社，2017年10月；

2、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院，《生命最初1000天 影響孩子的一生》，健康界；

3、戴耀華主編，《嬰幼兒運(yùn)動發(fā)展指南》，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社。