每位父母都希望孩子長得高高的，身高除了受到遺傳因素的影響之外，后天的環(huán)境因素也非常重要，比如充足的營養(yǎng)。

讓孩子吃得好、營養(yǎng)均衡，對父母們來說是個難度系數(shù)很高的活兒。

但今天，我們要給大家分享一個圖文版膳食指南，灰常簡單，容易操作哦。

一、6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南

0 ~ 6月齡是人一生中生長發(fā)育的第一個高峰期，對能量和營養(yǎng)素的需要高于其他時期，但由于嬰兒的消化器官、排泄器官發(fā)育尚未成熟，功能不健全，對食物的消化吸收和廢物排泄比較困難。所以，母乳既可提供優(yōu)質(zhì)、全面、充足和結構適宜的營養(yǎng)素，滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，又能完美地適應其尚未成熟的消化能力，并促進其器官發(fā)育和功能成熟。

二、7-24月齡嬰幼兒膳食指南

對于7~24月齡嬰幼兒，母乳仍然是重要的營養(yǎng)來源，但單一的母乳喂養(yǎng)已經(jīng)不能完全滿足其對能量以及營養(yǎng)素的需求，必須引入其他營養(yǎng)豐富的食物。 

與此同時，7~24月齡嬰幼兒胃腸道等消化器官的發(fā)育、感知覺以及認知行為能力的發(fā)展，也需要其有機會通過接觸、感受和嘗試，逐步體驗和適應多樣化的食物，從被動接受喂養(yǎng)轉變到自主進食。 

三、學齡前兒童（2-5歲）膳食指南

這個年齡段的孩子與嬰幼兒時期相比，生長發(fā)育速度略有下降，但仍處于較高水平，只有保證其充足而全面的營養(yǎng)才能健康成長。因此，父母們不要只給孩子們吃“好、精、貴”的東西，要知道蘿卜、白菜各有所長，要鼓勵他們吃各種有營養(yǎng)的食物，為將來打好基礎。

四、學齡兒童（6-17歲）膳食指南

學齡兒童是指從6歲到不滿18歲的未成年人，他們處于學習階段，生長發(fā)育迅速，對能量和營養(yǎng)素的需要相對高于成年人。均衡的營養(yǎng)是兒童智力和體格正常發(fā)育、乃至一生健康的基礎。這一時期也是飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，家庭、學校和社會要積極開展飲食教育。

怎么樣，是不是很簡單呢？喜歡可以點zan哦，如果能分享給親戚朋友一起學習，更是極好的！

溫馨提示：孩子不是機器，不是標配，不可完全照搬數(shù)據(jù)給孩子強塞食物～～

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參考資料：

1、《嬰幼兒喂養(yǎng)指南關鍵推薦示意圖/平衡膳食寶塔》.中國營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會官網(wǎng)

2、《6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南的科學依據(jù)》.臨床兒科雜志 第 34 卷第 8 期 2016 年8月

3、中國營養(yǎng)學會編著.《中國學齡兒童膳食指南2016》.人民衛(wèi)生出版社

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