兒童的健康成長(zhǎng)需要管理，第一步就是身高管理。在學(xué)校里，孩子們總熱衷于比身高，矮人一截的常會(huì)苦惱不已。相較于發(fā)達(dá)國(guó)家，我國(guó)在兒童青少年身高管理上嚴(yán)重滯后，使很多身高不理想的孩子錯(cuò)過了最佳干預(yù)期。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，71%的男生和77%的女生對(duì)自己的身高不滿意，90%的父母希望子女的身高超過自己。可見，理想身高是孩子和家長(zhǎng)的共同愿望。身高不僅是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的晴雨表，還在一定程度上代表了身體素質(zhì)、家庭教育水平等。但很多父母對(duì)孩子的身高存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)：父母不高，孩子肯定也不會(huì)太高；孩子從來不缺吃的，想吃啥給買啥，再不長(zhǎng)個(gè)兒就沒辦法了；長(zhǎng)個(gè)兒的事情順其自然就好；孩子只是晚長(zhǎng)，等再大一點(diǎn)就長(zhǎng)高了……事實(shí)上，孩子的身高是需要適時(shí)、適當(dāng)干預(yù)的，他們的生長(zhǎng)發(fā)育過程是一場(chǎng)爭(zhēng)分奪秒的短跑比賽，家長(zhǎng)稍一疏忽就可能讓孩子失去長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)只有20%的家長(zhǎng)會(huì)經(jīng)常過問孩子的身高，并進(jìn)行檢測(cè)和記錄，大多數(shù)家長(zhǎng)不知道身高是可預(yù)測(cè)、可干預(yù)的。相比之下，不少西方發(fā)達(dá)國(guó)家則把兒童“身高管理”納入家庭日常醫(yī)療健康體系中，融入每天的生活中；通過預(yù)測(cè)孩子最終的身高，在其成年前，從營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、睡眠時(shí)間上做出有針對(duì)性的計(jì)劃，幫孩子規(guī)劃和掌握身高發(fā)育。美國(guó)愛心基金會(huì)會(huì)長(zhǎng)翁永凱曾表示，59%的發(fā)達(dá)國(guó)家家庭在青春期前就開始幫孩子管理身高。相比歐美，中國(guó)在兒童身高管理上已經(jīng)落后了至少20年。

除遺傳因素外，決定身高的因素還包括內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、心理、睡眠、運(yùn)動(dòng)等，家長(zhǎng)和兒科醫(yī)生要從檢測(cè)評(píng)估、營(yíng)養(yǎng)處方、運(yùn)動(dòng)處方、心理評(píng)估、睡眠處方等方面，做出對(duì)身高發(fā)育最有利的方案。

定期監(jiān)測(cè)身高。管理身高先要做到“知己知彼”，主要是和自己比。通過對(duì)孩子的身高進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)，做出科學(xué)預(yù)測(cè)，了解生長(zhǎng)發(fā)育趨勢(shì)。家長(zhǎng)可以每個(gè)月給孩子測(cè)量一次身高，并記錄下來，每年制作一個(gè)身高曲線圖。孩子身高的增長(zhǎng)不是勻速的，但如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間停滯，最好去正規(guī)醫(yī)院兒科咨詢。一些醫(yī)院兒科有專門的長(zhǎng)高門診，通過技術(shù)手段預(yù)測(cè)孩子的最終身高和期望身高的目標(biāo)差，并不斷跟蹤，進(jìn)行有針對(duì)性的干預(yù)。需要提醒的是，如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)女孩8歲前有乳房增大，男孩9歲前睪丸增大，要警惕早發(fā)育，應(yīng)及早就醫(yī)。

開個(gè)營(yíng)養(yǎng)處方。幫孩子保持良好的飲食習(xí)慣，尤其要保障蛋白質(zhì)（動(dòng)物蛋白）、碳水化合物、維生素的攝入量。優(yōu)質(zhì)蛋白為長(zhǎng)高提供物質(zhì)基礎(chǔ)，建議每天吃一個(gè)雞蛋，喝一杯奶（250～500毫升）。鈣、磷、維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要基礎(chǔ)，鋅、鐵、B族維生素等也對(duì)身體發(fā)育有益處。建議給兒童適量補(bǔ)充各種肉類、谷類及水果蔬菜。

做個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育。家長(zhǎng)要督促孩子每天進(jìn)行20～40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)選擇籃球、排球、跳繩等，以心率達(dá)到120～140次/分鐘，并微微出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

保障睡眠時(shí)間。晚上深睡眠時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，要保證孩子每晚有8～10小時(shí)的充足睡眠，晚上睡覺時(shí)間不晚于10點(diǎn)。

適時(shí)心理評(píng)估。比人矮一截會(huì)讓孩子自卑，家長(zhǎng)要注意評(píng)估孩子的心理健康。如果孩子經(jīng)常被同學(xué)欺負(fù)，對(duì)身高相關(guān)話題避而不談，家長(zhǎng)就要及時(shí)詢問、安慰，必要時(shí)帶孩子去看心理醫(yī)生?！ū本╇娏︶t(yī)院兒科主任 夏艷斌）